时间：2024-03-20 00:03
1. 全麦面包全麦面包是指用没有去掉外面麸皮，麦胚的全麦面粉制作的面包。全麦面包的特点是颜色深，能看到麦麸粒，质地较粗糙，有香气。由于它的矿物质维生素含量远高于白面包，所以全麦面包的热量比白面包略低。是减肥时期主食的不错选择。
2. 燕麦片燕麦片是由燕麦粒轧制而成，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦片富含丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，是减肥人士最佳食物选择之一。
1. 鸡胸肉鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，滋补养身，却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位之一，且易被人体吸收入利用，减肥期间食用可以增强体力。
2. 鸡蛋鸡蛋是一种营养丰富的天然食品，其营养成分和人体物化极为吻合，适宜为人体吸收。鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。每天食用一到两个鸡蛋可以补充体内所需的蛋白质。
1. 西兰花菜西兰花营养丰富且均衡，是一种营养价值较高的蔬菜。被大家公认为是健康营养的蔬菜之一。西兰花不仅具有抗癌防癌的功效，还具有增强机体免疫力的作用。而且西兰花含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快排便，起到通便排毒的作用。所以西兰花是减肥时期最佳的食物之一。
2. 胡萝卜胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，可以保护视力缓解夜盲症。而且胡萝卜还具有润肠通便的作用。此外胡萝卜中还含有丰富的纤维素和矿物质可以促进肠道蠕动和加快排便的作用所以胡萝ト也是减肥期吃的食物之一。
以上就是一些减脂增肌的食物推荐希望能够帮到您。
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